Jangan Abaikan Sarapan

Pepatah mengatakan : sarapanlah seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam bak pengemis. Ini menunjukkan sarapan sangat penting. Ibarat perang, sarapan adalah amunisi yang harus dimiliki sebelum Anda menghadapi hari. (lead)                         

Sudahkah anda sarapan hari ini?

Kesibukan ddi pagi hari, ketergesaan berangkat kerja atau sekolah, jalanan yang macet dan tidak sempat menyiapkan sarapan menjadi sederet alasan yang membuat seseorang mengabaikan sarapan. Padahal, sarapan sangat penting sebagai sumber energy.

Ini membuat DR.Dr. Inge Permadhi,MS, Sp.GK, staf pengajar Departemen Gizi Klinik FKUI/RSCM, prihatin mengingat pentingnya sarapan dalam menunjang akttifitas.

“kalau memulai suatu pekerjaan tanpa energy , ibarat berperang tanpa amunisi,”kata Dr. Inge. “ karena itu, sudah seharusnya kita mengonsumsu makanan awal hari sebelum kita bekerja. Ibarat perang, sarapan adalah amunisi.”

Secara umum, orang sudah makan sekitar pukul 7 malam, dan banyak yang tidak makan apa-apa lagi sampai esok paginya. Itu berarti, selama durasi 12-15 jam, anda tidak makan apa-apa. “ puasa yang diizinkan saja tidak selama itu. Artinya, setelah waktu yang panjang, cadangan energy tubuh sudah habis daan saatnya diisi kembali,”ujar Dr.Inge

Pentingnya sarapan bagi tubuh kita juga ditegaskan oleh Antonius Sri Hartono, B.Sc., DAN,MPS,Lektor kepala Jurusan Gizi Poltekkes Kemenkes Jakarta II, yang pernah menjabat sebagai Direktur Politeknik Kesehatan Jakarta II Periode 2010-2014.

“sararpan berfungsi untuk mengembalikan zat gizi yang sangat diperlukan oleh ubuh manusia yang sudah mengalami penipisan atau jumlahnya semakin berkrag, karena tubuh sudah menggunakannya pada saat isirahat dan tidak ada aspan makanan yang mask selama periode tidur tersebut,”jelas Antonius.

Antonius menjabarkan bahwa salah satu jenis zat gizi yang sangat diperlukan tubuh pada pagi hari agar dapat melakukan berbagai aktivitas dengan baik adalah gluksa.

“aAgar otak manusia dapat bekerja dengan baik, ita memerlukan bahan bakar yakni glukosa yang harus tersedia setiap saat, baik pada saat melakukan berbagai aktifitas maupun saat tidur,” jelas Antonius.

Sejak makan malam atau mengonsumsi makanan yang terakhir sebelum tidur, tubuh menggunakan glukosa yang ada. Namun, karena penggunaannya yang terus menerus jumlah yang tersedia semakin berkurang dan tidak cukup lagi  memenuhi kebutuhan.”

Jarak antara konsumsi pangan terakhir sebelum  tidur sampai bangun dipagi hari yakni sekitar 10-12 jam, menyebabkan penipisan glukosa.

Read More

BAHAYA DAN DAMPAK TBC

Ada dua macam jenis penyakit TBC, yakni tuberculosis paru dan tuberculosis ekstra paru. TBC berhubungan dengan daya tahan tubuh manusia. Besar kemungkinan penderita HIV/AIDS dan diabetes militus megidap TBC. (lead))

Tuberculosis atau biasa yang dikenal dengan TBC merupakan penyakit yang menyerang saluran pernapasan. Penyakit ini berasal dari kuman mycobacterium tuberculosis, dapat menular melalui droplet (percikan ludah) dan lewat udara.

Menurut Dokter Umum Puskesmas Kelurahan Penjaringan 1, dr  Susanti TBC sangat berbahaya. “ ini kan penyakit menular”.satu orang terinfeksi bisa menularkan ke 10 orang. Tbc bisa menyerang anak-anak dan orang dewasa. Namun sesame anak-anak, TBC tidak akan menular, dan biasanya anak-anak tertular melalui orang dewasa,”ungkapnya

Dia menjelaskan ada dua macam jenis penyakit TBC, yakni tuberculosis paru dan tuberculosis ekstra paru. Perbedaannya sambung dari dr Susanti, jika TBC Paaru menyerang bagian organ, namun untuk TBC ekstra Paru menyerang bagian pernapasan diluar paru, seperti selaput otak,tulang kelenjar getah bening,usus,saluran kemih dan kulit.

Ia menyebut berbagai macam gejala yang ditimbulkan TBC pada orang dewasa akan muncul seperti batuk tidak kunjung sembuh selama dua pecan berturut-turut, mengeluarkan darah, sakit dada, sesak napas, keringat malam, berat badan turun dan berkurangnya nafsu makan. Namun pada anak-anak harus lebh teliti lagi dalam mendiagnosa gejalanya. Namun mulai dari berat badan yang tak kunjung meningkat, demam yang tidak jelas, diare, keringat malam dan pada kelenjar leher, ketiak serta lipat dada terjadi pembekakan.

“karena penyakit TBC sering terjadi, khususnya dipemukiman padat penduduk, sesuai dengan program pemerintah mengurangi angka penderita TBC , kini setiap Puskesmas tersedia pelayanan TBC secara gratis. Meskipun pasien tidak memiliki BPJS, pasien akan diberikan obat secara gratis, terkecuali berobat dirumah sakit swasta,”tegasnya.

TBC berhubungan dengan daya tahan tubuh manusia, Besar kemungkinan penderita HIV/AIDS dan diabetes militus mengidap TBC. Oleh sebab itu, penderita akan mendapatkan pengobatan TBC juga, guna mencegah resiko penyakit komplikasi. Kata dr Susanti

“banyak diantara penderita TBC yang tidak sembuh, karena malas minum obat. Padahal tanda kesembuhan belum terjadi. Sekitar 31orang per 2015 yang berobat dipuskesmas ini. Tiga penderita TBC mengidap kencing manis juga, usia mereka mulai anak-anak sampai dewasa,”jelasnya.

Bagi yang memiliki rekan atau saudara yang terkena TBC, dr Susanti menyerankan segera menju fasilitas kesehatan terdekat, terutama ke puskesmas, karena gratis. Setelah pemeriksaan dilakukan dan positif terkena TBC, langsung melakukan terapi pengobatan.

Selain melakukan pengobatan, dia juga menganjurkan penderita TBC melakukan gaya hidup yang sehat. Konsumsi makanan bergizi, istirahat teratur, olahraga, tidak merokok dan tidak mudah stres.”keluarga agar selalu memberikan edukasi kepada penderita, serta melakukan langkah-langkah pencegahan, seperti anjuran tidak meludah sembarangan dan menutup mulut ketika batuk,”ujarnya.

Read More

MENGEMBALIKAN RAMBUT SEHAT DAN INDAH

Jenis perawatan rambut yang menyediakan origin herbal hair treatment. Perawatan ini tidak ada efek sampingnya. (lead)

Banyak diantara kita mengalami rambut rontok dan cepat muncul uban. Untuk mengatasinya, terkadang, mencabut rambut dengan obat mengandung bahan kimia. Padahal itu akan merusak rambut, dan bukan solusi yang tepat. Banyak penyebab rambut rontok dan uban tumbuh, misalnya, stress, kurang nutrisi pada rambut, sering terkena sinar matahari langsung, dan debu yang menempel lama hingga kekuulit rambut, menjadikan kurang asupan oksigen ke akar rambut. Untuk itu, bagi yang mengalami rambut rontok dan banyak uban, tak perlu khawatir lagi, karena bisa dating ke Bee Choo Origin Pantai Indah Kapuk (PIK). Berada di The Centro Metro Broadway, Blok A52, Pantai indah utara 2 PIK, Jakarta Utara. Salon perawatan rambut dan kulit kepala asal singapura ini menawarkan perawatan maksimal.

Jenis perawatan rambut yang menyediakan origin herbal hair treatment. Perawatan ini tidak ada efek samping, karena menggunakan bahan-bahan herbal yang yang di datangkan langsung dari Singapura.

“sebelum melakukan treatment, akan dilakukan analisis dengan menggunakan kamera optic yang dihubungkan ke komputer. Setelah itu ada pencucian rambut, lalu dikeringkan dengan menggunakan hair dryer. Pemberian tonik rambut yang terbuat dari ginger wine di klit kepala menjadi perawatan berikutnya,”kata Venny Yulistina , pemilik BBee Choo OOrigin PIK

Pasca pemberian tonik, sambungnya rambut dari kulit kepala hingga ujung akan dioles menggunakan minyak zaitun. “berikutnya perawatan menggunakan campuran obat herbal, kemudian akan dilakukan steamer selama 45 menit dengan kondisi rambut terbungkus dengan plastic agar tak menetes,” ungkapnya. Kata dia, hasil dari perawatan berbeda-beda untuk rambut rontok, biasanya pada hari ke-6 setelah perawatan akan terlihat rambut baru tumbuh , namun tidak selalu sama pada setiap orang, karena tergantung pada hormon pasien, adapun rambut uban, pada hari pertama setelah perawatan terlihat berwarna merah, sedangkan yang hitam tetap. “itu menandakan hanya rambut yang terdapat uban saja menyerap obat herbal ini. Perlahan warna merah tersebut akan menjadi hitam,”tegasnya.

Venny menyebut banyak manfaat dari origin herbal hair treatment, diantaranya mengatasi kulit kepala berminyak, mengaktifkan folikel rambut, menutup uban,rambut menjadi lebih sehat mudah diatur, menambah rambut hitam, serta menghambat tumbuhnya rambut uban.

Karena salon ini mengedepankan produk herbal, kami punya keunggulan diantaranya mengandung nutrisi, badan juga menjadi sehat. Jika tertarik bisa datang langsung, kebetulan ada promo berupa member get member, artinya berupa member lama bawa member baru, keduanya dapat tambahan paket treatment. Ada juga perawatan 10 kali dapat gratis dua kali. Khusus 24 Me akan mendapatkan diskon 50 persen, bertepatan dengan ulang tahun,”ucapnya.

Read More

MENERAPKAN METODE CHIROPRACTIC

Obat dalam jumlah tertentu akan membantu akan mebanu menyembuhkan, namun jika berlebihan akan menjadi racun yang menumpuk di tubuh  (Lead)

Isi

Mayoritas orang pernah merasakan sakit pinggang. Banyak penyebabnya seperti saraf terjepit, mengatasi sendi bermasalah, penyakit stroke, dan lain-lain. Untuk menyembuhkan, biasanya meminum obat , tetapi kini tak perlu khawatir lagi, karena ada metode penyembuhan dengan chiropractic.

Salah satu klinik yang konsentrasi menerapkan chiropractic adalah Chiro Solution 24, berada di Muara Karang Utara Raya, A-4 Utara Nomor 61, Jakarta Utara. Ahli chiropractic Chiro Solution 24 dr Elina Widiastuti, R. Chiro, menjelaskan, metode yang diterapkan mampu mengatasi masalah, tanpa menggunakan obat, atau suntikan. “Metode kami sangat aman untuk anak-anak, dewasa, ibuu hamil, hingga manula. Kami mencari sumber masalah, kemudian dilakukan koreksi, terutama yang terjadi di tulang belakang, selain tulang belakang, kami juga lihat tulang persendian, dan yang lainnya, “kata Elina Widiastuti.

Menurut dia, obat dalam jumlah tertentu itu akan membantu menyembuhkan, namun jika berlebihan akan menjadi racun yang menumpuk ditubuh. “ jika kita bisa sehat tanpa menggunakan obat-obatan, kenapa tidak mencobanya!”tegasnya.

Terdapat hubungan erat antara darah tinggi dengan sublukasi pada ruas tulang leher, hingga sampai ke stroke. Peyakit stroke sendiri berhubungan dengan saraf yang menuju ke otak. Apalagi stroke yag berulang, bukan hanya lumuh dan lemah yang dalami badan, tetapi menyebabkan kematian. “ Dalam kasus ini, metode ini berusaha agar para pasien dapat melatih otot yang lama tidak digunakan, dan tidak tambah lemah. Chiropractic masuk dalam complaimentery alternative medicine. Berguna sebagai erapi pelengkap,”tuturnya.

Untuk penyakit stroke, sambungnya, biasa terjadi pada usia dewasa ke atas, tetapi bisa juga terjadi kepada yang masih muda. Adapun nyeri pinggang, bisa terjadi pada semua usia.”Pada anak-anak, akibat jatuh dan mengalami cedera. Selain itu, penderita nyeri pinggang bisa terjadi karena kebiasaan buruk saat melakukan akivitas secara berjam-jam menggunakan gadget dengan posisi tulang yang kurang tepat,” jelasnya.

Ia mengungkapkan cara kerja di Chiro Solutions 24, pertama dating, pasien konsultasi dengan dokter, dengan menyertakan hasil foto rontgen dari rumah sakit.”Barulah di lakukan tindakan. Tujuannya supaya tidak menduga-duga bagian yang tidak terlihat. Setelah itu melakukan koreksi tulang yang bermasalah dengan alat yang bernama activator therapy, ultrasound therapy dan arthostrim therapy,”dr. Erlina

Untuk penderita parah sakit pinggang, Chiro Solution 24 menganjurkan pasien melakukan terapi secara inensif selama satu bulan. Jika progresnya bagus, maka akan dikurangi frekuensi terapi secara perlahan. Pasien yang sudah sembuh, dilakukan melakukan maintenance sekitar sebulan sekali. Penderita stroke, dokter akan meminta pertemuan 12 kali, bahkan bisa lebih.” Bagi pasien kooperatif untuk melakukan latihan, tidak hanya pada saat terapi, juga dirumah, biasanya progres penyembuhan lebih cepat”,pungkasnya.

Read More

Memahami Bahaya Batu Ginjal

Batu ginjal adalah istilah medis yang tak asing di telinga. Tapi, apakah ita sudah memahami penyakit yang kerap dikaitkan dengan dehidrasi ini?faktanya, batu ginjal peringkat teratas sebagai penyakit terbanyak  di bidang urologi. Kenali dan ketahui pencegahnya. (lead)

Pernah merasakan sakt yang melilit

Di pinggang menjalar dibagian perut depan?

Bagi anda yang pria, rasa sakit bisa sampai kekantung kemaluan. Bagi para wanita, nyeri itu bisa sampai kevagina. Jika jawaban anda “ya”, berhati-hatilah. Itu bisa jadi gejala batu ginjal. Namun berlawanan dengan rasa sakit yang besar ini, anda bisa saja tidak mengalami keluhan apapun

“ pada batu ginjal, anda bisa meraskan sakit luarr biasa karena batu yang turun dari ginjal kesaluran jemih, atau pada kondisi berbeda, anda idak merasakan apaapa karena batu terbentuk perlahan-lahan d ginjal. Gejalanya hanya pegal-pegal biasa sepert kelelahan, ungkap DR.Dr.Nur Rasyid, Sp.u,Kepala Departemen urologi FKUI/RSCM. Memang gejala batu ginjal bisa amat beragam. Dari bercak darah d urin anda , hasil USG yang mennjukkan pembengkakan ginjalatau tanpa gejala.saat diperiksa dokter, tahu-tahu fungsi ginjal sudah menurun.

Satu hal yang perluu di waspadai adalah jika urin anda pekat menurut Dr. Nur, hal ini bisa disebabkan oleh dua hal, yakni karena anda kurang minum, atau terdapat zat-zat pembentuk batu yang berlebihan. Dtambah”bakat”dari tubuh anda, maka zat ini bisa menjadi batu ginjal.

“ada orang yang makannya banyak mengandung purin dan urinnya tetaapi karena dia tidak punya bakat , maka batu ginjal tidak akan terbentuk di tubuhnya.”kata Dr.Nur.

Bicara Batu Ginjal, faktor risiko yang tak bisa dielakkan adalah fata bahwa Indonesia merupakan Negara trpis yang cenderung membuat orang dehidrasi.

Daerah tropis relative membuat kita kurang minum. Ini bisa membuat bau lebih mudah terbentuk karena air sei lebih pekat, sehinggga pengendapan mudah terjadi. Itu sebabnya , insiden batu ginjal di Indonesia jauh lebih banyak dibandingkan dinegara empat musim, ujar Dr. Johan R.Wibowo, Sp.U, dari RS OMNI Pulomas.

‘sebenarnya , banyak faktor yang menyebabkan terbentuknya batu ginjal sehingga pencegahannya relative sulit, faktor-faktor ini bisa dbagi kedalam faktor internal dan eksternal,”lanjut Dr. Johan.

FaktorInernal antara lain, berupa keturunan, kelainan anatomi bentuk ginjal dan saluran kemih, serta kelahiran metabolisme , mislanya penyerapan kalsium yang lebih tinggi.

Sementara itu faktor eksternal bagi pembentukan batu ginjal adalah pengaruh msim dan gaya hidup, seperti banyak duduk , kurang minum, dan tidak pernah berolahraga atau lebih banyak diam.

“Ibarat air yang tenang lama-lama mengendap, pekerjaan yang banyak.

Read More

Jangan Remehkan Anemia

Anemia seringkai tak bergejala.  Namun, ini bukan alasan untuk mengabaikanya. Jika tidak segera diatasi, anemia bisa berakibat fatal. Kenali anemia untuk menghindari dampaknya. ((lead)

Anemia adalah suatu keadaan ketika jumlah hemoglobin atau sel darah merahseseorang kurang dari normal. Biasanya, kta mengidentikan anemia dengan kekurangan zat besi, padahal tidak semua anemia demikian.

Menurut Dr. Chospiadi IIrwan,Sp.PD,KHOM, staf pengajar Departemen Ilmu Peyakit Dalam, Divisi Hematologi Medik, FKUI/RSCM, setidaknya ada lima jenis anemia yang dikenal dalam ilmu kedokteran.

“Perttama adalah anemia kekurangan zat besi atau B12, disebut juga anemia defisiensi. Kedua, anemia aplastik, yaitu ketika pabrik darah tubuh kita tidak berfungsi. Selanjutnya, ada anemia hemolotik, yaitu anemia yang terjadi karena umur sel darrah merah yang lebih pendek,”jelas Dr.Cosphiadi.

Selain itu, lanjut Dr. Cosphiadi, ada anemia yang ditemukan pada pasien penyakit kronik, dimana zat besi cukup tapi tidak bisa dipakai. Anemia ini biasanya ditemukan pada pasien TBC dan terakhir, ada anemia pendarahan.

Dari smeua anemia tersebut, yang paling mendominasi memang anemia defisiensi. Tapi, anemia tidak selalu berarti defisiensi,”kata Dr.Cosphiadi.” untuk masuk kategori defisiensi, WHO memberi batasan jumlah hemoglobin pada laki-laki sebesar 13 g/dL, sedangkan perempuan 12g/dL

Gejala anemia umuumnya berupa.

Kepala pusing, jantung berdebar-debar, dan mudah lelah. Pada tingkat ringan, anemia membuat kita slit berknsentrasi, lemas, pucat dan mudah terinfeksi. Pada tingkat berat, anemia bia memicu depresi, sesa nafas bahkan gagal jantung.

Ini terjadi karena hemoglobin memlik tugas penting, yakni, membawa oksigen dari paru-paru yang dipompa jantung keseluruh tubuh. Dari sana, hemoglobin mengambil karbondioksida. Nh , saat fungsi ini terganggu , maka organ-organ tubuh  akan kekurangan oksigen, seperti otak dan jantung.

“setiap manusia punya cadangan zat besi dalam tubuh. Sebelum terjadi anemia, cadangan ini dipakai dulu, jika habis maka sel darah merah akan mulai mengecil dan timbul gejala anemia, ujar Dr.Cosphiadi

Kebutuhan zat besi ini terutama meningkat pada wanita usia subur, ibu hamil dan anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Kelompok rentan anemia ini biasanya harus mengonsumsi tambahan suplemen.

“ tanpa disadari, wanita usia subur yang merasa dirinya sehat bisa saja tidak memiliki cadangan zat besi yang cukup ditubuhnya.  Begitu haid, darah sebanyak 50 mg atau lebih akan terbuang. Belum lagi kalau ada miomi uteri dan endome triosis, cadangan darahnya akan semakin terbuang. Mau tak mau ia harus menungkatkan zat besi sedemikian rupa sesuai jumlah kehilangan.

Read More

MELAWAN STRES

Stres karena pekerjaan lazin dialami kaum ekerja. Hal itu dapat mamicu gangguan psikologi, relasi dan kesehatan. Berikt cara sehat melawan stress berdasarkan catatan dari Dra. Ine Indriani, M.Psi., spesialis psikologi Rumah Sakit Pantai Indah Kapuk. (Lead)

Mengenal Diri Sendiri

Untuk mengenal diri sendiri, kenali dulu pikiran, perasaan, kondisi lingkungan, reaksi lazim selama stress: cenderung untuk lari dari masalah , menyalahkan diri sendiri, menyalahkan orang lain, mengalihkan kekebiasaan negative atau mengahadapi masalah tersebut? Ingat tindakan negatif akan memperburuk keadaan.

Kegiatan Positif

Jika sters, lakukan hal-hal berbau positif untuk melawan niat melakukan perbuatan negative. Menjaga batasan pada diri sendiri terhadap dunia kerja, beri kesempatan me-recharge energy degan berlibur, melakukan kegiatan hobi, dan cobalah untuk berdiskusi dengan atasan. Buatlah rencana kerja dengan baik untuk setiap harinya.

Mencari Dukungan Kerja

Cobalah untuk mencari dkungan  dari keluarga, rekan erja atau eman yang anda percaya. Berpikirlah bahwa anda tidak sendirian, ada orang-orang yang juga pernah mengalami stress

Belajar dari Idola

Mencari informasi cara mengelola stress dari orang yang diidolakkan, yang mampu member inspirasi bagi Anda.

Konsultasi

Jika di perusahaan anda memliki employee assistance program (EAP), Anda bisa mendapatkan berbagai informasi tentang penanganan stress atau mencari informasi ketersediaan konseling karyaan. Bila tidak tersedia , isa konsultasi ke profesonal, seperti psikolg yang dapat membantu mengatasi dan mengelola stress, serta mengubah perilaku negatif.

Read More

MENGENAL STRES

Bila stress dibiarkan berkepanjangan akan berpengaruh terhadap kondisi psikologi,relasi dan kesehatan. (Lead)

Diantara kita, tentu pernah mengalami stress dengan pekerjaan, meskipun itu passion kita.  Stres merupakan gangguan fisik maupun non fisik, yang disebabkan oleh ketakmampuan seseorang menghadapi berbagai tuntutan terhadap dirinya.  Berdasarkan penelitian yang dilakukan American Psycholgical Association pada 2013, sers yang berkaitan dengan pekerjaan isu yang perlu mendapatkan perhatian serius. Namun, tidak semua orang dapat mengola stres dengan baik. Masih jarang juga tempat kerja yang menyediakan sumber daya memadai untuk dapat membantu mengelola stres mereka.

Menurut Dra. Ine Indriani, M.Psi. spesialis psikolg Rumah Sakit Pantai Indah Kapuk, ada beberapa faktor yang dapat memcu sters ditempat kerja, seperti gaji tidak sesuai dengan yang diharapkan, deskripsi pekerjaan yang tidak jelas, beban kerja berlebihan, tidak mendapatkan kesempatan berkembang, pekerjaan ttidak menanang, lingkungan kerja kurang nyaman, tida memiliki kendali terhadap pekerjaan terkait, konflik dengan atasan ataupun rekan kerja, dan setting kerja tidak nyaman, tidak memiliki kendali terhadap pekerjaan yang terkait, oonflik dengan atasan ataupun rekan keraj, dan setting kerja tidak yaman yang menyangkut krang privasi, terlalu banak polusi, serta fasilitas kurang mendukung.

Ine menambbahkan, bila stres dibiarkan berkepanjangan akan berpengaruh terhadap kondisi psikologi, relasi da juga kesehatan.”Dampak yang akan timbul antara lain emosi tidak stabil, cemas, sulit konsentrsi , mengganggu hubungan dengan rekan  kerja, relasi pasangan dan kelarga, sakit kepala, maag, tekanan darah, serta menurun system imun,”ungkapnya.

Dalam mengelola stres, banyak diantara kita melawannya dengan kegiatan yang tidak sehat, misalnya, makan berlebihan, konsumsi junk food , kafein berlebihan, merokok, konsumsi minuman beralkohol, dan mencoba obat-obatan terlarang.

Padahal, sambungannya, ada cara-cara yang lebih sehat untuk mengelola stres dengan baik,

Read More